Sugar Free February - nimm an der Trend Challenge 2022 teil!
Beim „Sugar Free February“ verzichtest du den ganzen Februar über auf Zucker, was zwar anfangs schwerfällt, aber einen enormen Effekt auf deine Gesundheit und deinen Körper hat. Hier findest du unsere Tipps, wie du dich gesünder ernähren kannst.
Unser Buchtipp
Zucker, Zucker … Krank durch Fabrikzucker – Von süßen Gewohnheiten, dunklen Machenschaften und bösen Folgen
Dr. Bruker konstatiert: Zucker ist nicht nur süß, sondern gefährlich. Zucker zaubert – sagt die Industrie. Ich belege: Zucker zaubert Krankheiten herbei. Denn längst hängen die Industrienationen am Zucker wie Fixer an der Nadel. Das ist eine gesundheitspolitische Tragödie von kriminell anmutenden Ausmaßen. Aus dem Inhalt:Unzureichende Ausbildung der Ärzte – Zucker und Zucker ist nicht identische –
Der große Irrtum: Fruchtzucker für den Diabetiker – Der Zucker als Vitamin- und Kalkräuber – Zucker und Sucht – Zucker und Leberschäden – Zucker und Übergewicht – Zucker und Magengeschwüre – Zucker und Kinderlähmung – Krankheitsfälle aus der Praxis – Womit darf man süßen?
18,70€
Was ist der Sugar Free February?
Die Idee des Sugar Free February ist an den “Fizz Free February“ angelehnt, der jährlich in Großbritannien zelebriert wird. Hierbei geht es darum, auf Limonade zu verzichten. Beim Sugar Free February wird allerdings industrieller Zucker komplett vom Speiseplan gestrichen. Das ist tatsächlich gar nicht so einfach, denn zuckerhaltige Lebensmittel sind nicht immer so offensichtlich wie Schokolade.
Zucker kann sich hinter vielen Namen verstecken:
- Saccharose
- Dextrose
- Raffinose
- Glukose
- Fruktose Sirup oder Fruktose-Glukose-Sirup
- Glukosesirup, Glukose-Fructose-Sirup oder Stärkesirup
- Karamellsirup
- Maltose oder Malzextrakt / Gerstenmalzextrakt
Hier sind einige Tipps von uns, die Ihnen helfen sollen, den Sugar Free February leicht zu überstehen:
Sugar Free February Tipp 1: Bewusst einkaufen
Worauf sollte man beim Einkauf achten, wenn man sich gesund ernähren möchte?
- Kaufe lokales Gemüse und Obst
- Achte auf die Inhalts Stoffe, oft denkt man das Produkt enthält kein Zucker, falsch Zucker versteckt sich hinter mehreren Namen
- Verzichte auf Fertigprodukte
- Ausgewogene Ernährung; Getreideprodukte, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Eier, Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen und Fisch
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Sugar Free February Tipp 2: 7 Gesunde Sattmacher
Gesunde sättigende Lebensmittel sind natürliche Lebensmittel, die keine künstlichen Geschmacksverstärker enthalten.
Sie verursachen keinen starken Anstieg und anschließenden Abfall deines Blutzuckerspiegels.
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Sugar Free February Tipp 3: Überdenken Sie Ihre Snacks
Wenn sich der kleine Hunger meldet, greifen wir oft zu ungesunden Snacks. Kleiner Tipp: Trinken Sie ein großes Glas Wasser. Denn oft verwechseln wir Hunger mit Durst oder greifen aus Langeweile oder Stress zu kleinen Snacks.
- Gemüsesticks mit Kräuterquark oder Hummus
- Frisches Obst
- Nüsse und Samen
- Tomate-Mozzarella-Salat
- Vollkornbrot mit Avocado
- Schwarze Schokolade
Sugar Free February Tipp 4: 5 Getränke die nicht viel Zucker enthalten
Das Trinken eines beliebigen Getränks kann auch dick machen, denn in vielen Getränken sind viele versteckte Kalorien enthalten. Gesunde Getränke hingegen versorgen Sie mit Flüssigkeit und wichtigen Mineralien.
- Wasser oder Wasser mit Zitronensaft
- Ungesüßte Früchte– und Kräuter-Tee
- Ungesüßter Kaffee
- Saftschorle mit Wasser Mischverhältnis 1:3
- Rote-Bete-Saft
- Kokoswasser oder Aloe Vera Wasser
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Sugar Free February Tipp 5: Nicht jedes Obst ist gesund
Exotische Früchte gehören zu den Früchten mit hohem Zuckergehalt. Vorsicht ist auch bei allen Arten von Trockenfrüchten geboten: Aufgrund der Dehydrierung ist ihr Zuckergehalt sehr konzentriert.
Obst mit viel Zucker:
- Bananen
- Weintrauben
- Granatäpfel
- Feigen
- Mangos
- Ananas
- Litschis
- Trockenobst
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